Ăn Nhiều Trứng Gà Có Béo Không

11

Trứng gà là loại thực phẩm quen thuộc và được biết đến chứa giá trị dinh dưỡng cao giúp bồi bổ cơ thể. Tuy nhiên có nhiều lo ngại rằng ăn trứng gà sẽ làm tăng cân. Vậy ăn nhiều trứng gà có béo không? Theo dõi trong bài viết này để giải đáp thắc mắc nhé.

Ăn trứng gà có lợi ích gì?

Trứng gà chứa nhiều chất dinh dưỡng ở cả lòng đỏ lẫn lòng trắng trứng. Một số dưỡng chất có trong trứng gà như protein, folate, vitamin và khoáng chất, canxi,…Các chất này tham gia hỗ trợ các chức năng trong cơ thể giúp các cơ quan hoạt động tốt hơn, nhờ đó giúp tăng cường sức khoẻ.

Hỗ trợ sức khoẻ tim mạch

Trứng gà cung cấp Lecithin giúp điều hoà lượng cholesterol trong cơ thể, tăng cholesterol có lợi và xây dựng màng tế bào khoẻ mạnh, nhờ đó hạn chế nguy cơ hình thành các bệnh lý về tim mạch trên cơ thể.

Ăn trứng gà còn có khả năng giảm rủi ro mắc bệnh tim và đột quỵ, nhiều nghiên cứu đã phát hiện rằng người thường xuyên ăn trứng gà sẽ giảm nguy cơ tử vong do đột quỵ đến 28%giảm 12% nguy cơ mắc bệnh tim.

Tốt cho sức khỏe của mắt

Hai thành phần lutein và zeaxanthin có vai trò bảo vệ sức khoẻ mắt, các chất chống oxy hoá này giúp đẩy lùi các nguyên nhân gây đục thuỷ tinh thể và thoái hoá điểm vàng, duy trì sự khoẻ mạnh của đôi mắt.

Tăng khối lượng cơ bắp

Nguồn protein trong trứng gà rất được ưa chuộng bởi những người tập gym, đây là nguồn cung cấp protein dồi dào cho cơ thể giúp phát triển các nhóm cơ và gia tăng kích thước cơ bắp.

Trứng gà mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể và giúp tăng cường sức khoẻ, nhưng ăn nhiều trứng gà có béo không? Hãy theo dõi và tìm hiểu trong phần tiếp theo nhé.

Ăn nhiều trứng gà có béo không?

Trong mỗi quả trứng gà chứa khoảng 80 calo, đây là mức calo vừa phải đủ để duy trì mọi hoạt động trong cơ thể, ngoài ra lượng dưỡng chất dồi dào như protein, chất béo, vitamin và khoáng chất,…còn giúp bồi bổ tốt cho cơ thể, tạo cảm giác no lâu nên hạn chế được lượng thức ăn nạp vào, nhờ đó còn mang đến hiệu quả giảm cân.

Theo đó, hàm lượng calo tương đối thấp trong trứng gà sẽ không gây béo nếu sử dụng một cách hợp lý.

Vậy thì ăn trứng gà như thế nào để không béo mà còn có thể giảm cân?

Thành phần cholesterol thường tập trung nhiều nhất trong phần lòng đỏ trứng gà, do đó nếu đang trong quá trình giảm cân, bạn nên hạn chế ăn lòng đỏ.

Bên cạnh đó cách chế biến trứng gà cũng ảnh hưởng đến quá trình giảm cân. Phương pháp luộc thay vì rán trong dầu mỡ sẽ tốt hơn và giúp cơ thể dễ hấp thu các dưỡng chất có trong trứng, trứng gà luộc cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng mà sẽ không gây béo.

Ăn nhiều trứng gà có béo không? Ăn trứng gà không những không gây tăng cân mà còn giúp giảm cân, hỗ trợ gia tăng sự săn chắc của cơ bắp và bồi bổ cơ thể, tránh suy nhược trong quá trình giảm cân. Hãy sử dụng trứng gà kết hợp với các loại thực phẩm lành mạnh khác như rau củ quả và thường xuyên tập luyện để có một sức khoẻ tốt và vóc dáng cân đối.

nguồn: https://sacngockhang.com/